PILATES: MAMÁS EN FORMA by Inés Martín Munuera

Pucci para Lane Crawford

Le propusimos a Inés Martín Munuera, madre, escritora y practicante del método Pilates una colaboración para el día de la madre. Esperamos que os guste.
Las fotografías pertenecen a la colección que Lane Crawford encargó a distintos diseñadores para conmemorar las Olimpiadas 2008.

El método Pilates es un ejercicio excelente para la mujer embarazada. En una etapa tan especial en la que comienza a gestarse la vida de un nuevo ser, la mujer experimenta multitud de cambios físicos y psicológicos y no siempre es fácil vivirlo con la serenidad que nos gustaría.

Es fundamental, desde los primeros meses y hasta el final de la gestación, llevar a cabo una actividad física suave y continuada para mantener el tono y el ánimo durante todo el proceso y llegar lo mejor posible al parto y el post-parto, momentos claves en la vida de la mujer y el recién nacido.

Stella McCartney para Lane Crawford

El Pilates proporciona beneficios concretos que ayudan a desarrollar un embarazo saludable y un parto sin complicaciones: fortalece la musculatura, mejora la elasticidad, estimula la oxigenación y la circulación sanguínea y contribuye a cobrar conciencia de los cambios que se van produciendo cada día.

Si la futura mamá realiza los ejercicios de forma correcta -y para ello es fundamental contar con la guía de un buen profesor cualificado- mantendrá una buena postura, encontrará alivio en algunos de los dolores habituales o eventuales del embarazo (dolor lumbar, ciática... etc) y disfrutará más de todo el proceso.

Givenchy para Lane Crawford

En la vida de una embarazada, y lo digo por experiencia, cada día es diferente y a veces la energía fluctúa como hoja al viento. Pero el Pilates se adapta muy bien: se trata de ejercicios ligeros adaptados que tonifican y estiran suavemente, mejoran la coordinación, la respiración y la concentración. La mujer embarazada aprende a escuchar y conocer mejor su cuerpo y en especial las partes implicadas en el parto (suelo pélvico, isquiones, sacro, pared abdominal...) y mejorará sensiblemente el control de sus movimientos y de su respiración.

McQueen para Lance Crawford

Entre los principales beneficios:

- Disminución de la curva lumbar según va aumentando el tamaño y el peso del abdomen.
- Mayor relajación, concentración y mejoría del sueño.
- Mejor oxigenación del bebé y de los tejidos.
- Fortalecimiento muscular, mejoría de la circulación sanguínea.
- Aumento de la elasticidad.
- Aumento de la resistencia y mayor control corporal durante el parto.
- Mejores partos, menos cesáreas.
- Rápida recuperación post-parto: yo misma a los 20 días de dar a luz, ya estaba en plena forma.


Se recomienda empezar a practicar Pilates en el segundo trimestre embarazo, siempre que no esté contraindicado y siempre con autorización médica.



Mamis: ¡Bienvenidas a una de las mejores aventuras de la vida!



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